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今回は、前足・後ろ足のマッサージに関してお話しようと思います。でもその前に、マッサージの力などに関してこちらをご確認ください。

では早速、実践的なお話に入りましょう。

TRY 1 前足のマッサージ 

“さする”“軽くなでる”“揉む”マッサージをしてみよう！

足先は血液やリンパ液がうっ滞しやすい部分です。足先から心臓の方向へ向かって（写真の赤矢印のように）マッサージしましょう。

肉球部分も忘れずにマッサージしてあげましょう。

＊効果＊
・血液やリンパ液のうっ滞を改善し、新陳代謝を良くする。


TRY２　後ろ足のマッサージ
“さする”“軽くなでる”“揉む”マッサージをしてみよう！

アキレス腱をつまむようにしてマッサージしましょう！

前足と同じ要領で、足先から血液やリンパ液を戻すようにマッサージしましょう。














＊効果＊
・血液やリンパ液のうっ滞を改善し、新陳代謝を良くする。

肉球の矢印で示す部分は腎機能をｻﾎﾟｰﾄする効果や、ダイエットに効果があると言われています。







模式図で示すと下のようになります。